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腰痛、首痛、背部痛などの再発を繰り返す原因追究&改善マニュアル



背中の痛み改善・治療事典「背中の痛み改善にも有効な食事」

背中の痛み改善にも有効な食事

◎誰でも出来る方法で効果が確認出来た事のみを紹介

◎「背中の痛みの原因となるグングン改善する食事法」
★腹8分以下
・背中の痛みやその他の体の不調に悩む方は大抵、過食傾向にあり
・背中だけでなく疲労体質の人は過食による、内臓疲労を起こし、自律神経疲労につながる事が確認
・食べ物の消化は、エネルギーを使う活動なので、を少し軽減させる事が必要
・1日3食でも、1食分の内容を毎回2割以上カットすること
・量という点に着目して取り組むこと
・慣れれば、習慣になるので最初の3日だけ意識する

★バランス重視
・食事内容はバランスという事を大切にするだけでOK

・バランスの良い食事の目安
第一群
穀類:5〜6割

第二群
野菜・きのこ、芋、果物、豆類:2〜3割
※海藻類含む

第三群
魚介、肉類:1割

第四群
乳・乳製品、卵:1割

★究極の食材
・「鶏のムネ肉」が最も効果的な筋肉疲労に効く食材
・ニンニク、ウナギなどは毎日継続して食べるのが難しい食材でレシピも限られてくる
・背中痛を引き起こす筋肉の疲労を抱えている人は、脳が酸化をして疲労物質を溜めている。
それを、防ぐ働きをするのが、イミダペプチドというたんぱく質で最も多く含んでいるのが鶏のムネ肉。
脂肪分が少ないので毎日でも継続して食べれるのがメリット。
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